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くしゃみによる腰痛
花粉の時期に多いのがくしゃみによる腰痛です。
くしゃみをした際に腹圧が急激に上昇することで腰椎に負荷を掛け、急性腰痛を引き起こします。
潜在的に椎間板ヘルニアがあったり、腰部に不安がある方はそのリスクが増してしまいます。
くしゃみをする際には膝を軽く曲げて手を着く、何かを掴む、座ってするなどしてください。
激しく咳き込む行為も同様に腹圧を上昇させますので、こちらも気をつけましょう。
起立性調整障害の無料モニター募集
起立性調整障害の無料モニターを募集しています。
起立性調整障害とは自律神経のバランスが崩れ、それによって起立時に脳血流が低下し、立ちくらみ、朝の起床困難、頭痛などを引き起こす症状です。
主に思春期10歳〜16歳ごろに多く出現し、午前に症状が強く出る事から、酷い方は学校に登校出来なくなる程です。
改善方法としては水分と塩分の適切量を摂取する、生活リズムを整える、下半身を中心とした運動療法などがあります。
カイロプラクティックは背骨や骨盤を調整して自律神経のバランスを整える施術法ですので、この症状にも効果があるのですが、臨床数がまだまだ少ないため、無料モニターを募集します。
病院で診断されていなくても、症状が出ていれば対象となります。
初回は保護者と一緒に来院してください。
施術をご希望の方は予約時に起立性調整障害の施術、と希明記して頂ければ大丈夫です。。
質問等ありましたら直接ご連絡頂ければ対応いたします。
お気軽に問い合わせください。
痛み止めや湿布の副作用
発熱時以外にも、頭痛や肩こり、腰痛、生理痛などで解熱鎮痛剤である痛み止めや湿布を使用する方は多いと思います。
用法用量を守って服用する分には問題ないのですが、毎日のように長期間服用したり、容量を超えて服用すると痛み止めでも副作用が出る可能性があることをご存知でしょうか。
一番知られているのは胃腸障害です。
痛み止めと一緒に胃薬が処方されることが多いので、なんとなくでも胃に悪いのかな？と思うのではないでしょうか。
胃の粘膜はプロスタグランジンに保護されているのですが、NSAIDｓと呼ばれるロキソニンやイブプロフェンはこのプロスタグランジンを抑制してしまいます。
結果、胃痛やもたれ、吐き気が起こるのです。
対処法としては食後に服用する、胃薬の併用、カロナールやタイレノールに変える、長期の服用を避ける、症状がある時だけ使う、複数種類のNSAIDｓを同時に飲まない、です。
NSAIDｓは腎臓にも影響します。
プロスタグランジンは腎臓の血流を保つ働きがあるのですが、NSAIDｓを服用すると血流が減少するので、腎機能が低下する恐れがあります。
もともと腎機能が低下している方や高齢者、高血圧、糖尿病の方は特に注意が必要です。
カロナールと言う商品名で広く知られているアセトアミノフェンですが胃への影響は少ないものの、肝臓で代謝・解毒されるので、肝臓の機能に影響します。
アルコールとの併用は肝臓への負担を増大させるため、服用前後の飲酒は厳禁となります。
過剰摂取、長期接種も肝臓への負担がかかりますのでお控えください。
手軽に使える湿布薬も複数枚の長期使用は胃腸障害や腎機能が低下する恐れがあります。
病院で沢山処方されますが、肩にも腰にも足にもと言った使用法は控えましょう。
いずれにしても用法用量をとにかく守ること、長期間使用しないことです。
また痛み止めや湿布に頼らないようにすることも非常に大事だと思います。
カイロプラクティックは薬に頼らず身体を回復させることが出来ます。
病院に行っても問題はないが、頭痛・肩こり・腰痛・生理痛などで薬に頼ってしまうという方は是非一度ご相談ください。
正しい姿勢のメリットは？
姿勢を正しくした方が良さそう、と言うことは皆さんなんとなく分かっていると思います。
では、正しい姿勢はどんなメリットがあるのでしょうか？
今回はそんな基本的な事を簡単にお伝えします。
正しい姿勢のメリット
１・身体にとってメリット
骨・関節・筋肉、さらには内臓や神経・血管などにとって良い姿勢は重力の観点から一番負荷がかからない姿勢となります。
そのため、頭痛や肩こり、腰痛など様々な不調の予防に繋がるのです。
逆に、長時間悪い姿勢でいると骨や関節に余分な負荷がかかり、その結果筋肉も緊張し、血流が悪くなり疲れやすくなります。
猫背は上半身全てに負担が増すだけでなく、前かがみになるせいで胸も圧迫し呼吸が浅くなります。
良い姿勢は胸郭が広がるので呼吸が楽になり、酸素吸収を助け集中力が高まり、体の活力を高めてくれるのです。
２・精神面でもメリット
心理学の研究によると、背筋を伸ばした姿勢は自信やポジティブな気分を高める効果があるとされています。
ハーバード大学のエイミー・カディ教授の研究では「パワーポーズ」と呼ばれる姿勢がストレスホルモンを減らし、自己肯定感を上げることが示唆されています。
３・社会的なメリット
正しい姿勢は他人に安心感や信頼感を与え、明かるい印象を残し、コミュニケーションを円滑にします。
逆に猫背やうつむいた姿勢は弱さや無気力を連想させてしまい面接などでは不利に働きます。
要するに姿勢は身体だけでなく、心や社会にも関係し、日々の生活の質を左右するのです。
整える価値は十分にありますので、自分の姿勢を今一度見直してみてはいかがでしょうか。
まずは背筋を伸ばして目線を水平まで上げてみましょう。
これだけでも違いますので、毎日意識して続けてみてください。
水分補給の注意点
夏でも冬でも、どんな時期でも大切な水分補給ですが、注意点があります。
それはカフェインが入っているコーヒーや緑茶は水分補給に向かないこと。
何故ならカフェインには利尿作用があるからです。
カフェインには眠気を覚ましたり、集中力を高めたり、疲労感を軽減する効果がありますが、腎臓での水分再吸収を抑えてしまうので尿の生成量が増えます。
水分補給として飲むと逆に脱水状態になる危険性がありますので、水分補給にはカフェインの入っていない水や麦茶などを選んでください。
勿論、アルコールは水分補給になりませんよｗ
身体が一度に吸収出来るのは２００ml程度なので、大量の水分を摂るのではなく、２００ml程度をこまめに摂取すると良いです。
就寝中は水分不足になりがちなので、寝る前にも水分補給しておきましょう。
高齢者の方はのどの渇きを感じにくいので、時間を決めて水分補給してください。
最近はノンカフェイン飲料も充実していますので、そちらも活用されると良いと思います。
上手に水分補給をしてください！