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正しい姿勢のメリットは？
姿勢を正しくした方が良さそう、と言うことは皆さんなんとなく分かっていると思います。
では、正しい姿勢はどんなメリットがあるのでしょうか？
今回はそんな基本的な事を簡単にお伝えします。
正しい姿勢のメリット
１・身体にとってメリット
骨・関節・筋肉、さらには内臓や神経・血管などにとって良い姿勢は重力の観点から一番負荷がかからない姿勢となります。
そのため、頭痛や肩こり、腰痛など様々な不調の予防に繋がるのです。
逆に、長時間悪い姿勢でいると骨や関節に余分な負荷がかかり、その結果筋肉も緊張し、血流が悪くなり疲れやすくなります。
猫背は上半身全てに負担が増すだけでなく、前かがみになるせいで胸も圧迫し呼吸が浅くなります。
良い姿勢は胸郭が広がるので呼吸が楽になり、酸素吸収を助け集中力が高まり、体の活力を高めてくれるのです。
２・精神面でもメリット
心理学の研究によると、背筋を伸ばした姿勢は自信やポジティブな気分を高める効果があるとされています。
ハーバード大学のエイミー・カディ教授の研究では「パワーポーズ」と呼ばれる姿勢がストレスホルモンを減らし、自己肯定感を上げることが示唆されています。
３・社会的なメリット
正しい姿勢は他人に安心感や信頼感を与え、明かるい印象を残し、コミュニケーションを円滑にします。
逆に猫背やうつむいた姿勢は弱さや無気力を連想させてしまい面接などでは不利に働きます。
要するに姿勢は身体だけでなく、心や社会にも関係し、日々の生活の質を左右するのです。
整える価値は十分にありますので、自分の姿勢を今一度見直してみてはいかがでしょうか。
まずは背筋を伸ばして目線を水平まで上げてみましょう。
これだけでも違いますので、毎日意識して続けてみてください。
水分補給の注意点
夏でも冬でも、どんな時期でも大切な水分補給ですが、注意点があります。
それはカフェインが入っているコーヒーや緑茶は水分補給に向かないこと。
何故ならカフェインには利尿作用があるからです。
カフェインには眠気を覚ましたり、集中力を高めたり、疲労感を軽減する効果がありますが、腎臓での水分再吸収を抑えてしまうので尿の生成量が増えます。
水分補給として飲むと逆に脱水状態になる危険性がありますので、水分補給にはカフェインの入っていない水や麦茶などを選んでください。
勿論、アルコールは水分補給になりませんよｗ
身体が一度に吸収出来るのは２００ml程度なので、大量の水分を摂るのではなく、２００ml程度をこまめに摂取すると良いです。
就寝中は水分不足になりがちなので、寝る前にも水分補給しておきましょう。
高齢者の方はのどの渇きを感じにくいので、時間を決めて水分補給してください。
最近はノンカフェイン飲料も充実していますので、そちらも活用されると良いと思います。
上手に水分補給をしてください！
ランナーの膝痛
４０歳 男性
右膝内側の痛み。
走り始めは大丈夫だが、２０キロを超えてくると膝が痛くなってくる。
フルマラソンを予定しているのでなんとかしたい。
膝の内側が痛いとのことなので、いわゆるランナー膝は除外しました。
（ランナー膝＝腸脛靭帯炎は膝の外側がいたくなります。）
検査してみたところ、左に振り返る捻じれが骨盤にあり、そのために右膝の内側に体重がかかっていました。
長時間走るとこの負荷が蓄積されて痛みを引き起こすと予想し、骨盤の捻じれにアプローチ。
家でのストレッチもお願いしたところ、３回の施術で痛みはなくなりました。
スポーツでの痛みは蓄積された問題であることが多いですので、おかしいと感じたら無理に続けづ、早めにケアしてあげるのがお勧めです。
首の根本と腕の痛み、左第２・３指の痺れ
５０歳 男性 デスクワーク
普段は肩こりを感じることは滅多にないのに、前日の夜から珍しく肩コリがあると感じていた。
翌朝起きると首の根本・左腕に痛みがあり、左第２・３指に痺れが出た。
整形外科を受診したところ、レントゲン検査で胸椎１番の骨にトゲが出来ているとのこと。
少し様子を見て、症状が変わらないか悪化するようなら手術と言われ、手術は回避したいと来院されました。
初診時の検査ではストレートネックと背中の大きな丸まりがありました。
左腕の筋力は正常。感覚が第２・３指で鈍い。首を後ろに反らすと痛みが酷くなるとのこと。
施術で骨のトゲを取り除くことは出来ませんが、姿勢を変えることで負荷が減り、症状が良くなる可能性もあることを伝え、了解を得て施術を開始しました。
施術はホットタオルで胸椎１番付近を温め、首の前の筋肉を緩め、少しずつ姿勢を改善するよう、無理なくアプローチ。
３回目の施術後、痛みは最初の５割ほどに。痺れは変わらず。
１０回目の施術後、痛みはほぼなくなり、痺れも若干感じる程度。首を後ろに反らしても痛みはなし。
１１回目の施術から背中の丸まりに対して背部からもアプローチ。
１５回目の施術後には痺れもなくなりました。
症状はなくなりましたが、背骨のトゲ自体は依然として残っていますので、再発する可能性があります。
そのため、継続的なケアと姿勢を維持するようプログラムを組んでいます。
今回のケースは骨のトゲが痛みの原因でしたが、そこには酷いストレートネックが潜んでいました。
ストレートネックはただ単に首が真っ直ぐなだけでなく、様々な症状を引き起こしますので、早めに改善しておきましょう。
妊娠中のカイロケアについて
妊娠中でもカイロプラクティックを受けることは可能です。
お腹が大きくなるにつれ背骨の状態も変化します。
それに伴って腰痛、背中の丸まり、肩凝り、頚部痛などが起きやすくなります。
カイロプラクティックは薬を使わずに症状を改善出来ます。
妊娠中は出来るだけ薬を避けた方が良いですから、カイロプラクティックケアは妊婦にとって最適と言えます。
また、運動量が減ることで循環が悪くなり浮腫みなどの症状も出ます。
カイロケアを受けることにより、これらの症状の軽減や自律神経の調節が可能です。
施術はうつ伏せ以外で、左右の横向き、仰向けで行います。
安定期に入った５か月目くらいから８か月目まで施術出来ますので、是非一度ご相談ください。