肩こり・頭痛とストレートネックについて
首・胸椎・肩甲骨の動きから考える肩こり・頭痛
「肩を揉んでも、またすぐに肩がこる」
「デスクワークをすると首や肩がつらくなる」
「ストレートネックと言われた」
「肩こりと一緒に頭痛も起こる」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりがあると、
「肩の筋肉が硬くなっているから」
と考えることが多いと思います。
もちろん、筋肉の緊張は肩こりに関係します。
しかし、肩の筋肉だけを見ても、
「なぜ、その筋肉に負担がかかっているのか？」
までは分からないことがあります。
アケダカイロプラクティックでは、肩こりを肩だけの問題として考えません。
首（頚椎）・胸椎・肩甲骨・肩関節・頭の位置など、身体全体の動きの関係から肩こりを考えます。
肩こりは「肩だけ」の問題とは限りません
肩は、肩だけで動いているわけではありません。
頭を支える首。
首の下にある胸椎。
胸郭と連動する肩甲骨。
そして肩関節。
これらが協調して動くことで、私たちは首や肩、腕を動かしています。
そのため、
首の動きが少ない
↓
胸椎の動きにも影響する
↓
肩甲骨が動きにくくなる
↓
肩周辺の筋肉に負担がかかる
というように、肩そのものではない部分の動きが、肩の負担に関係することがあります。
だからこそ、
「肩がこっているから肩を見る」だけではなく、「肩に負担がかかる身体の使い方になっていないか」を確認すること
が大切だと考えています。
ストレートネックと肩こりの関係
スマートフォンを見るとき。
パソコンで作業するとき。
本を読むとき。
私たちは日常生活の中で、頭を前に出したり、下を向いたりする姿勢を長時間とることがあります。
頭が身体の上にある状態と比べて、頭が前に移動すると、首を支える筋肉にはより大きな負担がかかります。
すると、
頭が前に出る
↓
首を支える筋肉が働き続ける
↓
首・肩周辺の筋肉が緊張しやすくなる
↓
肩こりや首こりにつながる
ということが考えられます。
ただし、
「ストレートネックだから肩こりになる」
と単純に決めつけることはできません。
ストレートネックという言葉だけで原因を判断するのではなく、
- 頭がどこに位置しているか
- 頚椎がどのように動くか
- 胸椎がどのように動くか
- 肩甲骨がどのように動くか
- 肩関節がどのように動くか
などを合わせて考える必要があります。
なぜ「胸椎」が肩こりに関係するのか？
肩こりを考えるとき、首ばかり注目されがちです。
しかし、首の下には胸椎があります。
胸椎は肋骨や肩甲骨とも関係しており、首と肩の動きを考えるうえで重要な部分です。
例えば、胸椎の動きが少なくなった状態では、肩甲骨や肩関節の動きにも変化が起こることがあります。
肩を動かすときには、
胸椎
＋
肩甲骨
＋
肩関節
が協調して動きます。
そのため、肩こりを考えるときにも、
「肩の筋肉が硬い」
だけではなく、
「肩が動きやすい身体の状態になっているか？」
という視点が重要になります。
肩こりを「力学的」に考える
アケダカイロプラクティックでは、肩こりを考えるときに「力学」という視点を大切にしています。
力学というと難しく聞こえるかもしれません。
簡単に言えば、
「身体のどこに、どのような負担がかかっているのか」
を考えることです。
例えば、頭が身体の真上にある状態と、頭が前に出ている状態では、首を支えるために必要な力が変わります。
また、胸椎や肩甲骨の動きが少なくなれば、別の部分がその動きを補う必要があります。
つまり、
身体の一部分の動きが変わる
↓
他の部分がその動きを補う
↓
特定の筋肉や関節に負担が集中する
ということがあります。
これが、肩こりを「筋肉の硬さだけ」で考えない理由です。
「肩を揉んでも、またこる」のはなぜ？
肩を揉んでもらうと、その場では楽になる。
しかし、しばらくするとまた肩がこる。
このような経験はありませんか？
これは、マッサージに意味がないということではありません。
血流がアップすることでポンプ効果により細胞に栄養が届けられ、リラックスすることで、一時的に楽になることはあります。
しかし、
「なぜ、その筋肉に負担がかかっているのか？」
という部分が変わっていなければ、日常生活の中で同じ負担が繰り返されることになります。
例えば、
デスクワークで頭が前に出る
↓
首や肩の筋肉が長時間働く
↓
肩がこる
↓
肩を揉む
↓
一時的に楽になる
↓
またデスクワークをする
↓
再び肩に負担がかかる
という繰り返しです。
だからこそ、
「硬くなった筋肉」だけを見るのではなく、「その筋肉が硬くなるまでの身体の動き」を見ること
が重要だと考えています。
アケダカイロプラクティックでは肩だけを見ません
肩こりで来院された場合でも、肩だけを施術するわけではありません。
身体の状態に応じて、
頭の位置
頭が身体に対してどの位置にあるのかを確認します。
頚椎
首の動きや左右差などを確認します。
胸椎
背中の動き、特に首や肩との連動を確認します。
肩甲骨
肩甲骨がどのように動いているのかを確認します。
肩関節
腕を動かしたときの肩関節の動きを確認します。
身体全体
必要に応じて、骨盤や下半身を含めた身体全体の動きも確認します。
そして、
「どこが動きにくいのか」
「どこが動きを補っているのか」
「どこに負担が集中しているのか」
を考えながら施術を行います。
肩こり・首こり・ストレートネックでお悩みの方へ
肩こりにはさまざまな原因があります。
ストレートネックだけが肩こりの原因とは限りません。
また、頭痛にもさまざまな種類があるため、「肩こりからくる頭痛」と自己判断することもおすすめできません。
突然の激しい頭痛、今までにない頭痛、発熱・麻痺・しびれ・意識の変化などを伴う場合には、まず医療機関での診察を受けてください。
そのうえで、
- デスクワークで肩がこる
- スマートフォンを使うと首や肩がつらい
- 肩だけでなく首や肩甲骨周辺もこる
- ストレートネックが気になる
- 肩を揉んでもすぐに戻る
- 長年、肩こりを繰り返している
- 姿勢と肩こりの関係が気になる
という方は、一度身体の動きを確認してみてください。
アケダカイロプラクティックでは、
症状のある場所だけではなく、首・胸椎・肩甲骨など身体全体の動きを確認したうえで施術を行います。
大井町で肩こり・ストレートネックにお悩みなら
アケダカイロプラクティックは、大井町駅から徒歩2分のカイロプラクティック整体院です。
肩こりを単純に「肩の筋肉が硬いから」と考えるのではなく、
首
↓
胸椎
↓
肩甲骨
↓
肩関節
という身体のつながりを確認しながら、肩に負担がかかっている原因を考えていきます。
「肩だけを揉んでも、また肩がこる」
「ストレートネックが気になる」
「首や肩のつらさを身体の動きから見てほしい」
という方は、お気軽にご相談ください。